Сядьте на стілець, поставивши на підлогу обидві ноги або схрестіть ноги на підлозі. Спина має залишатися прямою. Прислухайтеся до зовнішніх звуків, зафіксуйте їх та поверніть увагу до свого тіла. Зосередьтеся на процесі дихання, відчуйте, в якому темпі ви вдихаєте та видихаєте.10 лип. 2020 р.

Чи потрібно думати під час медитації?

– Думати під час медитації потрібно, але не тим класичним способом, яким ми звикли думати багато думок одразу, що дуже втомлює та зношує психіку. У медитації ми думаємо одну думку і намагаємось скоротити весь розумовий процес саме до неї.

Що відчуває людина під час медитації?

Зазвичай під час медитації може відчуватися голод або бажання на щось дивитися, щоб задіяти п'ять органів почуттів: зір, слух, смак, запах чи фізику. Якщо ви практикуєте свідомість, просто спостерігайте за своїм бажанням. Не оцінюйте свої статки.