Для відновлення організму потрібно спати не менше 7 годин. І не більше 9, від надмірного сну Ви ризикуєте стати непрацездатним, отримати депресію, серцево-судинні захворювання або діабет. Тому на запитання: “Чи достатньо спати 6 годин на день?”, ми відповідаємо: ні.

Запитайте будь-яку людину – скільки потрібно спати? І, швидше за все, він, не замислюючись, відповість загальновідомим шаблоном: «8:00». Проте вчені давно почали сумніватися щодо непорушності цієї цифри. Кількість годин, необхідні для здорового сну, коливається від 6 до 8.

У середньому дорослим людям вночі необхідно спати від семи до дев'яти годинхоча в цій віковій групі є і ті, кому потрібно відпочивати шість-шість із половиною годин або, навпаки, 10. У людей старше 65 років потреба у сні варіюється між сімома і вісьма годинами».