Пілатес задіяє внутрішні м'язи-стабілізатори, що становлять «корсет» для правильної постави.. Ці вправи покращують мобільність хребта та суглобів, підвищують еластичність м'язів та гнучкість всього тіла. А вправи на баланс дозволяють одночасно опрацювати одразу кілька груп м'язів.

Як пілатес впливає на фігуру Система вправ спрямована на опрацювання проблемних зон: стегон, живота та сідниць. Йозеф Пілатес вважав, що саме ці м'язи є центром сили та могутності. Тому після занять спостерігається позитивний ефект. Рухи стають плавними та легкими, а тіло приходить у тонус.

Динамічний пілатес здатний у найкоротші терміни забезпечити підтягнуту фігуру, гнучке тіло та м'язовий тонус. Комплекс вправ на кожен день допоможе підкачати стегна та сідниці і краще виглядати у коротких шортах та у новому купальнику.

Пілатес допоможе відновити різні групи м'язів після подібних тренувань і підвищить їхню еластичність. У ході занять ефективно задіяні м'язи шиї, плечового пояса, стегон, спини, попереку, литкових м'язів.