За даними Американської ради з фізичних вправ, ідеальний відсоток жиру в організмі такий від 14 до 31% серед жінок і від 6 до 24% серед чоловіків.

М'язова маса п'ятдесятирічної жінки в середньому становить 25-30% від загальної маси тіла, але він може сильно відрізнятися залежно від рівня фізичної активності, фізичного стану, дієти, генетики чи загального стану здоров’я.

Нормальні діапазони маси скелетних м’язів у здорових людей еквівалентні: Від 20 до 39 років: 75-89% для чоловіків і 63-75,5% для жінок. Від 40 до 59 років: 73-86% для чоловіків і 62-73,5% для жінок.

Кісткова/скелетна маса: 15% від загальної ваги. М'язова маса: 35% у чоловіків, 28% у жінок. Маса жиру: приблизно 13% у чоловіків і 20% у жінок. Вісцеральна маса: 28%

Вправи низької інтенсивності – найкращий спосіб спалити жир. Щоденні вправи для зміцнення м’язів, спрямовані на зони, що підлягають обробці, виявилися особливо ефективними для обмеження жирових відкладень і зміни форми ваших м’язів і силуету.