Три основні методи підвищення витривалості: безперервний метод, інтервальний метод і метод повторення. Три методи відрізняються насамперед інтенсивністю та тривалістю перерви.

Спорт на витривалість, як Біг підтюпцем, їзда на велосипеді, катання на роликових ковзанах, плавання, ходьба, аеробіка, веслування та бігові лижі є ідеальним фітнес-тренуванням з високою цінністю для здоров'я. Витривалість – це здатність якомога довше зберігати спортивні результати, а потім швидко відновлюватися.

Постійні методи. Ви можете вибирати між постійними методами метод безперервної тривалості, метод змінної тривалості та так звана драйвінг-гра диференціювати.

Витривалість є дуже важливою частиною фітнесу. Ви робите це найкраще з класичними видами спорту на витривалість, біг, плавання та їзда на велосипеді поїзд. Але катання на лайнерах, веслування або крос-тренажери також ідеально підходять для покращення вашої витривалості.

Кардіо види спорту, такі як біг, плавання та їзда на велосипеді, а також стрибки через скакалку та HIIT підвищують вашу витривалість і, як кажуть, позитивно впливають на серцево-судинну систему. Кардіо вправи також збільшують споживання калорій, що корисно для контролю ваги.