Ідеальна вага для чоловіків = (зростання у сантиметрах – 100) × 1,15. Ідеальна вага для жінок = (зростання в сантиметрах – 110) × 1,15. Цю формулу використати дуже легко. Наприклад, ідеальна вага для жінки зростом 160 сантиметрів становитиме (160 – 110) × 1,15 = 57,5 ​​кілограма.

Так, чоловік віком від 20 до 29 років при зростанні 180 см має важити 85 кг. Жінка за тих же вихідних даних – 80 кг. Якщо візьмемо чоловіка віком від 30 до 39 років на зріст 170 см, то отримаємо розрахункову масу тіла 77,7 кг. У жінок у цьому ж віці і за таких же ростових показників вага має становити 75 кг.

Для жінок зростом 162 см: у 20 років оптимальний вага – 61,6 кг, у 30 років – 68,5 кг, у 40 років – 72,2 кг; у 50 років – 68,7 кг; у 60 років – 66,5 кг. Для жінок зростом 166 см: у 20 років оптимальний вага – 65,5 кг, у 30 років – 71,8 кг, у 40 років – 76,6 кг; у 50 років – 73,8 кг; у 60 років – 71,4 кг.

е. ІМТ = вага (кг)/зріст (М)2. Для дівчини зростанням 162 см і вагою 60 кг формула виглядатиме так: 60/1,62 * 1,62 = 22,86. Такий показник є нормою.