Загальна розминка Почніть з легкого бігу, щоб поступово прискорити пульс і активізувати кровообіг. Ви можете бігати підтюпцем по полю або на місці, підносячи п’яти до сідниць, а потім піднімаючи коліна якомога вище, каже доктор Орхант.
Перед матчем наберіть імпульс. Загалом, дієта, багата фруктами та овочами, різноманітна за джерелами білка, достатня кількість повільних цукрів і достатній вміст незамінних жирних кислот дозволяє вам бути в хорошій формі щодня і не програти своїй племінниці.
Які є великі кроки розминки спортсмен?
- 1 – Theрозминка спільний: …
- 2 – Theрозминка м'язовий: …
- 3 – Theрозминка серцево-судинні:…
- 4 – L'розминка пропріоцептивний: …
- 5 – Theрозминка техніко-тактичний:
Перше, що варто відзначити, це те, що існує три види розминки: розминка суглобів, м'язів і серцево-судинної системи.
Типова розминка На початку розминки, почніть з кількох кіл землі на низькій швидкості . Я рекомендую бігати близько 12 хвилин. Далі виконуйте віджимання та інші вправи, які опрацюють м’язи та суглоби.