Як зробити сильні ноги?

До найкращих вправ можна віднести:

1. Повільні присідання із навантаженням. Це класична вправа, яка змушує працювати ікри, сідниці, квадрицепси.
2. Жим ногами на платформі. …
3. Згинання ніг на тренажері. …
4. Згинання ніг, що знаходиться в горизонтальному положенні. …
5. Розведення нігсидячи в положенні.

Як швидко привести у форму ноги?

5 способів швидко привести ноги у тонус

1. Більше гуляй Найпростіша аеробна активність, наприклад ходьба, є однією з найкращих вправ для тонусу ніг. …
2. Велотренування Модні нині сайкл-тренування – один із найшвидших способів привести ноги до ладу. …
3. Спринт у гору.
4. Танці.
5. Скакалка