Колаген є важливою складовою шкіри, волосся, нігтів та суглобів. Він надає їм міцність, еластичність та пружність. Однак з часом рівень колагену в організмі знижується, що може призвести до різних проблем, таких як зморшки, слабке волосся та нігті, а також хвороби суглобів.
Желатин, який часто використовується для приготування десертів та варення, є натуральним джерелом колагену. При регулярному вживанні желатину організм отримує необхідні компоненти посилення синтезу колагену.
Однак є певні правила та рекомендації, яких слід дотримуватись при вживанні желатину для максимальної ефективності. У цій статті ми розглянемо, як правильно пити желатин для покращення стану колагену в організмі.
| Складова | Користь | Дозування | Коментар |
|---|---|---|---|
| Желатин | Підвищення рівня колагену в організмі | 1-2 столові ложки на день | Желатин можна розчинити в холодній воді та додати до різних страв. |
| Вода | Забезпечує правильне травлення та засвоєння желатину | 8-10 склянок на день | Вживайте достатню кількість води для оптимального ефекту |
| Фрукти та овочі | Забезпечують організм вітамінами та мінералами, необхідними для синтезу колагену. | Рекомендується включати до раціону харчування щодня | Вживайте різноманітні фрукти та овочі, щоб отримати повний спектр поживних речовин |
| Вітамін C | Стимулює синтез колагену в організмі | Рекомендується приймати у поєднанні з желатином | Можна отримати з харчових продуктів або приймати як добавки |
| Тренування з навантаженням | Підвищують рівень колагену у м'язах та суглобах. | Рекомендується займатися тренуваннями не рідше 2-3 разів на тиждень | Враховуйте свої фізичні можливості та проконсультуйтеся з тренером |
Його можна вживати щодня зі страв, якщо такі страви вам подобаються. Або можете комбінувати свій раціон з стравами, що містять желатин. Більше, ніж зазвичай, організм не зможе засвоїти колатин желатин, тому не слід занадто багато приймати. Плюс він поживний, тому ви швидко відчуєте насичення. 11 травня 2022 р.
Як приймати желатин для заповнення колагену?
Колагеновий напій п'ють натщесерце за схемою – 14 днів прийому, наступні 2 тижні відпочинку. Тривалість курсу встановлює лікар. Рецепт приготування – чайну ложку желатину ввечері заливають 100 мл холодної кип'яченої води. Вранці розмішують, окропом доводять об'єм рідини до склянки.
Як правильно приймати желатин вранці?
Желатин має повністю розчинитися. Приймати весь обсяг за один раз. Найкраще це робити натщесерце, за 20-25 хвилин до сніданку. Для смаку додайте трохи меду чи цукру.
Коли пити желатин зранку чи ввечері?
Для вашої зручності змішайте суміш увечері, щоб приймати її вранці. Роздутий желатин використовується безпосередньо для полегшення прийому, можна додати ще 1/2 склянки теплої води. Приймається від 1 до 3 разів на тиждень протягом 1-2 місяців.
Як правильно розвести желатин для пиття?
Порошковий желатин потрібно замочувати у воді у співвідношенні 1:6 (іноді використовують формулу 1:5). Це означає, що якщо в рецепті вам потрібні 10 грамів желатину, ви замочите його в 60 грамах води. У всіх інших сенсах порошковий і листовий желатин абсолютно ідентичні, якщо мають одну і ту ж силу желювання.