А підвищити вироблення серотоніну можна і природним шляхом.
- Отримуйте більше триптофану з продуктів харчування.
- Сходіть на масаж.
- Додайте вітаміну В …
- Спробуйте бувати на сонці.
- Додайте більше магнію у свій раціон.
- Не зловживайте цукром.
- Навчіться, нарешті, медитації.
- Знайдіть час для додаткових занять спортом
Часник і цибуля. Підвищують імунітет, а фітонциди, що містяться в них, допомагають виробленню. серотоніну. Морська риба. Один з найкорисніших продуктів, який містить максимальну кількість вітамінів, мінералів та речовин, що сприяють виробленню гормонів.
Більша частина серотоніну утворюється за межами центральної нервової системи (ЦНС), де він виступає важливим нейротрансмітером та міжклітинним месенджером, а також гормоном.