Хорошим джерелом є яйця, сир, риба, молоко, йогурт та червоне м'ясо. На відміну від B12, фолієва кислота міститься у багатьох продуктах, у тому числі в зелені, наприклад, шпинаті, спаржі, брюссельській капусті, а також у бобових та цільнозернових продуктах.

Стандартна відповідь: Джерела вітаміну B12 – це субпродукти, м'ясо, сири з коров'ячого молока та яйця. Ціанокобаламіну немає ні в овочах, ні в фруктах або ягодах, ні в злакових та бобових. На жаль, але B12 також відсутня у грибах та в горіхах.

Яловича печінка яловича печінка містить найбільшу кількість вітамін А B12 із усіх продуктів. У 100 м налічує близько 70 мкг.

Необхідно включати продукти харчування, багаті на вітамін О 12: яловичина, субпродукти, яйця, молоко, сир, зелені листові овочі. Як допоміжний засіб можуть виступати страви та продукти з високим вмістом аскорбінової кислоти: червоний перець, чорна смородина, шипшина, цитрусові.