"Припустимо з'їдати 20–30 грамів сиру, якщо він йде як добавка до основної страви, і не більше 50 грамів, якщо це окремий перекус", – зазначає лікар антивікової медицини, нутриціолог Айгуль Фазлиєва. Azar 16, 1400 AP

Можна, можливо з'їсти сто грамів сиру і отримати таку ж користь, як від літра молока, але переїдати все ж таки не варто. Добова норма, на думку дієтологів, — 25 грамів: це дві невеликі скибочки До того ж сир – калорійний продукт, у якому до купи ще й сіль.

Лікар-дієтолог рекомендує не зловживати сиром. Проте 30 г сиру щодня не завдадуть шкоди здоров'ю, якщо у людини немає проблем із серцем, холестерином, набряклістю. За даних проблем кількість сиру краще обмежити, немає більше 2 разів на тиждень.

До раціону школяра має входити щодня по 200 грам м'яса або курки, розділене на два прийоми (обід, вечеря). Рибу варто вживати 2-3 рази на тиждень по 100 г, сир – 3 рази на тиждень по 100 г, сир – щодня по 50 г, натуральний йогурт чи кефір – 150мл.