Лікарі рекомендують вживати натуральний йогурт щодня, але будьте обережні – йогурти, які продаються у звичайних магазинах та супермаркетах, можуть містити консерванти, стабілізатори, емульгатори, ароматизатори, барвники, багато рафінованого цукру та дуже мало бактерій.

Дослідження показують, що вживаючи занадто багато кальцію, який міститься в йогуртВи можете збільшити ризик розвитку раку передміхурової залози, утворення каменів у нирках, відкладення кальцію в судинах, а також погіршення всмоктування заліза та цинку.

Але, як і інші продукти, йогурт також слід вживати у помірних кількостях. Для хорошого здоров'я потрібна збалансована дієта з різноманітними корисними продуктами. Насправді, скільки йогурту ми можемо споживати на день? Ми рекомендуємо 3 чашки молочних продуктів на день для тих, хто старше 9 років.