Саме перебування на свіжому повітрі здатне збагатити організм будь-якої людини киснем. Гуляти слід кілька разів на день. Взагалі-то вагітної потрібно проводити на свіжому повітрі. 2-3 години.

Оптимальним видом помірного фізичного навантаження для вагітних є тривалі піші прогулянки на свіжому повітрі. Прогулянки під час вагітності не забирають багато сил, на відміну інших видів активності, й те водночас дуже благотворно впливають на стан організму майбутньої мами.

Фахівці вважають, що під час вагітності жінкам потрібно більше рухатисяоскільки це допоможе зміцнити м'язи організму і підготуватися до пологів. Вагітні жінки, які більше рухаються, нахиляються, ходять, прямо сидять і часто підводяться, мають більше шансів легко народити.

Фізичне навантаження при вагітності має бути помірним та регулярним. "Регулярна – значить, не менше 2 разів на тиждень, тривалістю 30-45 хвилин. Оптимально – 20-30 хвилин на день.