При сушінні йде лише підшкірний жир, а м'язова маса залишається. Спортсмени, які зважилися на такий процес, мають у особливому режимі продовжувати тренування. Під час процедури відбувається лише збереження м'язової маси без її нарощування.19 Jun 2019

Ефективна дієта для сушіння тіла

• «Сушка» – поєднання жироспалюючих тренувань та безвуглеводного харчування. …
• Тобто, з біологічної точки зору "сушіння" – запуск кетозу в організмі. …
• Заборонено (швидкі вуглеводи) – Хлібобулочні вироби, макарони, газування, фрукти, фруктові соки, цукерки, шоколад.

Під час сушіння з наростаючою інтенсивністю ви втрачатимете близько 1-2 кг в місяць. На жаль, великий ризик, що як тільки період сушіння закінчиться, ви знову почнете набирати вагу. Період сушіння завжди супроводжується збалансованою дієтою, у якій вміст калорій скорочено приблизно 20%.

У середньому тривалість сушіння складає 6 тижнів. Саме стільки часу потрібно для того, щоб усунути жири, пропрацювати всі групи м'язів, надавши їм рельєфність.