Найсприятливіший час для споживання протеїнового батончика – ідеальний протягом 30-60 хвилин після тренування. Після тренування це допоможе поповнити запаси енергії та прискорить процес відновлення та росту м’язів. Це відоме як «анаболічне вікно» і вважається оптимальним часом, щоб отримати максимум від вашої добавки. 28 жовтня 2021 р.

Отже, коли найкращий час їсти (і насолоджуватися) протеїновими батончиками? По суті, найкраще вживання протеїну після тренування, в ідеалі через 30-60 хвилин після тренування. Протеїновий батончик після тренування сприятиме відновленню та зростанню м’язів, водночас поповнюючи запаси енергії.

Найкраще вживати білок незабаром після тренування для відновлення та нарощування м’язів. Вживання занадто великої кількості білка незадовго до тренування може призвести до розладу травлення, що вплине на вашу здатність напружуватися під час тренування.

Хоча багато людей їдять їх протягом дня, є певний час дня, коли їх слід їсти. Найкраще вживати протеїнові батончики перед тренуваннями, після тренувань, а також під час тривалих пробіжок або походів. Рекомендується найкращий час для вживання протеїнових батончиків до та після тренування.

До або після тренування Якщо після тренування ви заряджаєтеся протеїном, Ви все ще можете їсти той білковий батончик але прагніть мати 15-20 грамів білка для більш збалансованого харчування.

Цей план називається правилом 30-30-30. Це проста, але приваблива ідея закликає вас з'їсти 30 грамів білка протягом 30 хвилин після пробудження, а потім отримати 30 хвилин вправ низької інтенсивності. Правило 30-30-30 тепер має мільйони підписників у TikTok.