Чим менше людина спить, тим вищий рівень гормону греліну, який викликає апетит, і тим нижчий рівень гормону лептину, який його пригнічує. Підвищення працездатності мозку. Кожен із нас помічав, що з недосипанні знижується пам'ять, увагу, концентрація, важко зосередитися, знижуються пам'ять.

Сон сприяє переробці та зберіганню інформації. Сон (особливо повільний) полегшує закріплення вивченого матеріалу, швидкий сон реалізує підсвідомі моделі очікуваних подій. Уві сні мозок видаляє непотрібні нейронні зв'язки. Сон забезпечує виведення з мозку шкідливих продуктів життєдіяльності мозкових клітин.

🤒 Сон лікує. Є дослідження, які показали, що сон допомагає імунної системи. Уві сні активізуються Т-лімфоцити — клітини, що борються із патогенами. Результати опубліковані у журналі Journal of Experimental Medicine.

У середньому, дорослим людям вночі необхідно спати від семи до дев'ятої години, хоча в цій віковій групі є й ті, кому потрібно відпочивати шість-шість з половиною годин або, навпаки, 10. У людей старше 65 років потреба уві сні варіюється між сімома та вісьма годинами».