Випади убік, або бічні випади, ефективна вправа, спрямована на нижню частину тіла, а саме – на сідниці та стегна. Крім біцепса і квадрицепса вони задіють м'язи стегон, що приводять..Oct 21, 2021

Чим гарні випади Ця вправа: Навантажує м'язи сідниць і передню поверхню стегна краще, ніж присідання і станова тяга. Зміцнює м'язи-стабілізатори таза та корпусу, прокачує почуття рівноваги.

Випади – це базова вправа для м'язів ніг та сідниць. Його виконання більшою мірою задіює сідниці, а також м'язи стегон. Вправа дозволить вам добре прокачати сідниці, проте як ростостимулююча вправа для інших м'язів розглядатися не може.

«Випади можна замінити закроюванням на ліжко, табуретку чи якусь лаву, — пропонує Данило Лобакіне. — Ставіть одну ногу на підставку, нахиляєте корпус уперед і встаєте другою ногою.