У перші 12 години голоду витрачається накопичений глікоген. Після 24 години голоду запаси глікогену закінчуються, і єдиним джерелом глюкози стає глюконеогенез. Цей процес протікає у печінці.Nov 18, 2019

Глікоген з м'язів забезпечує глюкозою м'язові волокна під час скорочення м'язів. Відповідно, зміст глікогену у печінці зменшується під час голодування, дефіциту калорій, а вміст м'язового. глікогену зменшується під час тренування у «робочих» м'язах.

Один із способів прискорити споживання глікогену — це просто більше рухатись, тобто спалювати більше енергії. Ви можете або тренуватися в тренажерному залі, або просто виконувати свій улюблений вид вправ, або навіть піти на прогулянку або трохи побігати підтюпцем.

Глікоген, Запасений в печінці (100-120 г у дорослої людини), витрачається на підтримку постійного рівня глюкози в крові. Але ці запаси аж ніяк не безмежні, і вистачає їх в середньому на 2 години. Як тільки запаси глікогену добігають кінця, з'являється тяжкість у м'язах і падає працездатність.