Підсумок: пропуск їжі рідко призводить до
втрати в довгостроковій перспективі і це може негативно вплинути на ваш метаболізм.
Час, який потрібен, щоб побачити результати голодування для втрати жиру на животі, може відрізнятися від людини до людини. Це багато в чому залежить від таких факторів, як ваша початкова вага, дієта, розпорядок фізичних вправ і тип методу голодування, який ви дотримуєтеся. однак, багато людей починають бачити результати протягом кількох тижнів.
Більшість цієї втрати ваги пов’язана з дегідратацією та електролітним дисбалансом. За кілька тижнів голодування зміни в організмі зазвичай призводять до сповільнення втрати ваги до середнього 0,3 кілограма (0,7 фунта) на день.
Втрата жиру на животі може зменшити ризики для здоров’я. Завдяки дієті зі зниженим вмістом калорій ви можете втрачати приблизно 1 фунт жиру на тиждень. Додавання фізичних вправ допоможе прискорити метаболізм і підтягнути живіт.
Ваше тіло може задовольнити більшість потреб у калоріях за рахунок накопиченого жиру, але повне голодування призводить до летального результату через 8-12 тижнів, незалежно від початкової маси тіла. Протягом одного-двох днів після останнього прийому їжі ваше тіло вичерпає весь глікоген, який зберігається в печінці та м’язах.
Аеробні вправи включає будь-яку діяльність, яка підвищує частоту серцевих скорочень, наприклад ходьбу, танці, біг або плавання. Це також може включати роботу по дому, садівництву та ігри з дітьми. Інші види вправ, такі як силові тренування, пілатес і йога, також можуть допомогти вам позбавитися від жиру на животі.