Невирішені проблеми: Конфлікти, пов’язані з роботою чи особисті, можуть обтяжувати ваш розум під час сну, порушуючи відпочинок і викликаючи підсвідомий стрес і тривожні думки. Коли ви прокидаєтеся, ці невирішені проблеми можуть знову виникати, посилюючи почуття розчарування та гніву, коли вони стають більш усвідомленими.27 червня 2024 р.

Прокинутися злим зазвичай пов'язано з кількома факторами, в тому числі ваші моделі мислення, психічний стан, фізичне здоров’я та спосіб життя. Внесення змін у деякі з цих областей або навіть у всі ці сфери може допомогти трохи послабити гнів, який ви відчуваєте після пробудження.

Зазвичай, рівень кортизолу різко зростає після пробудження. Можливо, ваше тіло надмірно реагує на гормон стресу, і вранці ви відчуваєте пригнічення.

Якщо ви прокидаєтеся з тривогою протягом деякого часу, це можливо у вас розвинулися автоматичні негативні моделі мислення, які можуть підживлювати вашу тривогу. Це означає, що ваш розум прокидається, і без будь-яких свідомих зусиль з вашого боку тривожні думки займають центральне місце, що призводить до ще більшої тривоги.

Це важке відчуття відразу після пробудження називається інерція сну. Ви відчуваєте себе втомленим, можливо, трохи дезорієнтованим і не зовсім готовим почати роботу. Це може торкнутися будь-кого. Інерція сну зазвичай не триває так довго, але деякі люди відчувають її версію, яка триває довше, відома як тривала інерція сну.

Деякі з потенційних причин ранкового гніву СДУГ: Емоційна дисрегуляція: СДУГ часто включає труднощі з керуванням емоціями. Раптовий перехід від розслабленого сну до пробудження може бути приголомшливим. і відчувати емоційні сплески.