Навіть якщо ти змагаєшся у взутті, Тренування босоніж дає вам повний доступ до цих внутрішніх м’язів. Міцніші ноги покращують вашу пропріоцепцію, стабільність і координацію. Ви також збільшите пружність і еластичність ахіллового сухожилля, виконуючи тренування, особливо пліометрику, без взуття.28 жовтня 2022 р.

Переваги розминки босоніж Відмовляючись від взуття для розминки, спортсмени можуть зміцнити власні м’язи стоп.. Ці маленькі м’язи часто не помічаються та використовуються недостатньо, що призводить до слабкості стоп.

Покращена техніка та форма Завдяки розвитку всебічної сили та діапазону рухів у ваших стопах і щиколотках, Взуття для тренувань босоніж заохочує рівномірний розподіл ваги вашого тіла, що перетворюється на більш здорові моделі рухів, коли ваші стопи згинаються, розгинаються та тримаються за землю.

Тренування з меншим навантаженням, зокрема силові вправи, пілатес, барре та йога, не потребують взуття. Однак біг та інші тренування з більшою віддачею безперечно підходять — «якщо ви вже не практикували тренування босоніж з певним впливом», — каже Слейн.

Взуття дійсно захищає ноги спортсмена від різного роду травм. Більшість змагань відбуваються на відкритому повітрі, де маленький камінчик або цвях можуть поранити спортсмена на дуже тривалий час і зіпсувати йому подію.

Тож чому елітні марафонці не ходять босоніж? Вони роблять. Погляньте ще раз на погляд Віна Лананни про босі ноги та еліту. Крім того, найкращі професійні марафонці у світі — кенійці та ефіопи — пробігають тисячі миль босоніж, перш ніж надіти свою першу пару взуття.