Ви можете набрати м'язову масу навіть якщо досягли середнього віку (від 40 до 60 років) або перейшли за його кордон.. Наша лабораторія та інші неодноразово показували, що у людей старшого віку м'язи теж ростуть і стають сильнішими.Feb 22, 2017
Щоб м'язова маса Літня людина наростала потрібно збалансувати кількість білка в раціоні. Необхідно вживати 1,2 гр. білка на 1 кг маси тіла, щоб забезпечити захист м'язів від атрофії та втрати функціональності. Ця норма для літньої людини без проблем із нирками та шлунково-кишковим трактом.
Без тренувань м'яза не ростуть, без рухи — взагалі тануть із великою швидкістю. Без руху ніякий білок не допоможе вам утримати м'язову масу, а з силовими тренуваннями можна зробити це у будь-якому віці.
10 порад, які допоможуть прискорити відновлення м'язів
- Легке плавання. …
- Активаційні вправи. …
- Активне відновлення. …
- Масаж. …
- Використовуйте мобільні масажери та пристрої для опрацювання м'язів. …
- Їжте та пийте правильно.