Апельсини, полуниця, манго та диня. І всі ці маленькі скарби сповнені харчових волокон. Вони допомагають відчути ситість і стабілізують рівень цукру в крові.
Кавун Кавун (GI: 72) Кавун має високий GI 72, що робить його одним із фруктів, які найшвидше засвоюються. Хоча цей соковитий фрукт зволожує та освіжає, він може спричинити швидке підвищення рівня цукру в крові.');})();(function(){window.jsl.dh('QD_rZob_K_ap0PEPs8njiAo__35','
Деякі фрукти входять до числа заборонених при діабеті продуктів, наприклад, вишні, манго або банани (це найсолодші фрукти). Дійсно, фруктоза може підвищити рівень цукру в крові.
Яблука, груші, сливи та ягоди є чудовими прикладами. Ці фрукти містять розчинну клітковину, яка допомагає уповільнити травлення та засвоєння цукру, тим самим стабілізуючи рівень глюкози в крові.
Топ 10 харчування регулятори глікемія
- Листові зелені овочі.
- Горіхи та насіння.
- Бобові.
- Цільні зерна.
- Оцет.
- Лимон і цитрусові.
- часник
- Ягоди.