«З кріслом ми в першу чергу націлені на нижню частину тіла: квадрицепси (передня частина стегон), підколінні сухожилля (задня частина), сідничні м’язи, а потім ікри, особливо якщо ви стоїте навшпиньках ».
Ця основна вправа виконується в статичному режимі. М’язове скорочення, яке він залучає, зберігається якомога довше, допомагає зміцнити все ваше тіло. Стілець сприяє схудненню: ваше тіло стає більш жадібним і споживає більше калорій.
Основні м’язи, які працюють під час підйому на стілець, це сідничні та чотириголові м’язи.
Для досягнення ідеальної постави для стілець, вам просто потрібно позиціонувати себе як на справжньому стілець, ДОБРЕ прямо, згинання колін на 90 градусів, спина до стіни, стопи ДОБРЕ прикріпившись до землі, утримуйте позицію. Ваш погляд повинен бути спрямований прямо перед собою, головою до стіни.
Функція крісла – перш за все сидіти або відпочивати тілом.