Віджимання на пальцях Найскладніший варіант – на вказівних пальцях.

Віджимання з широкою постановкою рук Розводячи руки ширше, ви знімаєте частину навантаження з трицепса і переносите на грудні м'язи. Якщо це занадто просто для вас, спробуйте розставити руки настільки широко, наскільки зможете, і, зберігаючи невеликий вигин у ліктях, робити віджимання з такого становища.

Яка користь від щоденних віджимань? Традиційні віджимання корисні нарощування сили верхню частину тіла. Вони проробляють трицепси, грудні м'язи та плечі. При виконанні з правильною технікою вони також можуть зміцнити нижню частину спини і м'язи кора, задіявши м'язи живота.