Гнучкість буває різною і залежить від кожного вік, спадковість, раса та індивідуальна схильність. Ви досягаєте його, розтягуючи м'язові волокна певних груп м'язів якомога далі свідомими рухами.
П'ять фактори, що визначають продуктивність. The фактори, що визначають продуктивність можна класифікувати наступним чином: • рухові властивості (CLUKS) • психологічні або психічні властивості • техніка і тактика • здатність і здоров’я • інші фактори (наприклад, погодні умови, одяг і матеріали).
Спритність і гнучкість пов'язані з м'язами та сухожиллями. Чим гнучкіші вони, тим більше місця у вашому тілі. Це також пов’язано з вашим скелетом.
Ваша фізична витривалість або те, як довго ви можете тренуватися, є важливим фактором вашої фізичної форми. Крім того, існують інші фактори, які визначають ваш стан, наприклад: сила, швидкість, координація, баланс і гнучкість.
Податливий є означає, що ваше тіло може використовувати максимум можливих рухів. Ті рухи є часто межі, наприклад за формою суглоба. Ваша спина може нахилятися далеко вперед, але значно менше назад. Великий палець і пальці вигнуті до долоні набагато краще, ніж до тильної сторони кисті.
Важлива не тільки сама результативність, але також дуже важливі витривалість, хороша фізична форма та здатність наполегливо та довго працювати. Фактори, що визначають ефективність, включають: • здатність • здоров’я • техніка • тактика • обставини • рухові властивості. Схильність до фізичних вправ.