перелік низькокалорійних продуктів
- Відварена гречка, коричневий рис, пшоно, житні макарони;
- Відварена сочевиця;
- Відварені соєві боби, нут, маш.
- Тріска, хек, лемонема, мінтай;
- березень, кальмар, креветка, мідія;
- Курячі та індича грудки, м'ясо кролика;
- Сир та йогурт до 2 відсотків жирності;
огірок Найбільш низькокалорійним та широко поширеним овочом є огірок. У ньому лише 15 ккал на 100 ваги.
До низькокалорійних фруктів відносяться цитрусові, що відрізняються і невисоким ГІ. Так, апельсин містить 43 ккал при ГІ рівному 35. Ті ж показники для мандарину становлять 38 ккал та 40, а для лимона – 34 ккал та 20.