Включіть у раціон: рослинні олії, свіжі овочеві соки, кисломолочні продукти – свіжий кефір, розсипчасті каші з сухофруктами, супи, фрукти, овочі в сирому та обробленому вигляді, корисну клітковину.
Щоранку слід за 40 хвилин до сніданку випивати 1–2 склянки води кімнатної температури, щоб активізувати процес травлення. Рекомендується робити легкий масаж живота за годинниковою стрілкою та натискати на область пупка. У раціон введіть мед, буряк, капусту, абрикос, моркву, чорнослив.
Через що лінується наш кишечник та як його розбудити за допомогою простого набору продуктів
- А ось що може спровокувати проблеми:
- Насіння чіа. …
- Лляне насіння. …
- Інжир. …
- Селера. …
- Зелень. …
- Продукти із пробіотиками. …
- Яблука та груші.