Звичка формується у процесі неодноразового виконання дії до тієї стадії його освоєння, коли при його виконанні вже не виникає будь-яких труднощів вольового чи пізнавального характеру.

Звичка виникає після багаторазового повторення однієї й тієї ж дії – коли вона перестає вимагати вольових і пізнавальних зусиль. При цьому важливим стає не стільки результат, скільки сам процес, що викликає будь-які позитивні переживання.

Скільки потрібно часу, щоб звичка сформувалася? В середньому для формування більшості звичок Досить двох місяців, але можуть бути і такі, для вироблення яких знадобляться сотні днів. Багато залежить від специфіки звички, фізіологічного та психологічного стану людини

За 21 день людина звикає нового, освоюється і бачить результат, встигає прийняти те, що з нею відбувається. З конкретними результатами можна продовжити звичку ще на 21 деньпотім розвинути її на 42, а потім і на все життя. Фізіологічно організм звикає до якихось речей та починає їх вимагати.