Пам'ятайте, що доріжка до ополонки може бути слизькою: йдіть повільно та уважно. Відразу після купання потрібно зігріти організм, це допоможе уникнути переохолодження. Щоб зігрітися, потрібно як слід розтерти себе рушником, переодягнутися в суху білизну (обов'язково з натуральних тканин, що дихають!) та випити гарячий чай.

1. Занурюючись у крижану воду з головою, вода миттєво пробуджує центральну нервову частину головного мозку, а мозок зцілює організм. 2. Короткочасний вплив низьких та наднизьких температур сприймається організмом як позитивний стрес: знімає запалення, біль, набряк, спазм.

Пам'ятайте, що купання в ополонці може бути небезпечним для незагартованого організму людини і може стати причиною загострення багатьох хронічних захворювань, виникнення важкої застуди або серйозних проблем із серцем.

За словами лікаря, навіть здоровим людям не бажано пірнати в ополонку без підготовки, так як це удар по організму. «Це треба робити тверезим і хоча б у дні, що залишилися, підготуватися. Приймати холодний душ, ходити босоніж снігом.