З лишком язик знає, що значить посильна спека в спальні, коли мучить розбір півнари задушевна старенька-невдоволення, копошення в ліжку не призводить до бажаного результату, а тільки викликає безсоння і втому наступного ранку. Коли природні умови зробили свою справу, то доводиться шукати вирішення проблеми самостійно.
Природно, затягнуте желубие зовсім не означає, що жодних способів не існує і залишається лише страждати у неможливості заснути. Для початку обернути всю перевагу на свою частину можна, раціонально використовуючи навколишнє середовище. Необхідно втекти, що вікна закриті вдень, щоб повітря в квартирі не нагрівалося більше, ніж у навколишньому середовищі, а також штори або фіранки задернуті, щоб таке бажане і небажане тепло теж не проникало в кімнату. При необхідності можна використовувати основне холодне джерело цього середовища, зовнішній кондиціонер або мережива вентилятора. Скопіння на жарі обов'язково варто залишити для денного часу, коли наші дії не заважатимуть собі.
Не слід забувати про особистий комфорт та здоров'я. Один із важливих правил для гарного сну в спекотні ночі – одноразова чистота кузова. Ванна перед сном дозволить почуватися поринути в неї глибше і комфортніше.
| Симптоми | Рекомендації |
|---|---|
| Пітливість | Спати в бавовняній білизні |
| Незручність | Використовувати вентилятор чи кондиціонер |
| Безсоння | Прийняти прохолодний душ перед сном |
| Роздратування | Уникати вживання спецій та алкоголю ввечері |
| Сухість повітря | Використовувати зволожувач повітря |
Що робити, якщо дуже жарко вночі?
Як охолодити постіль: 10 порад
- Відкрийте вікна. Навстіж. …
- Заведіть вентилятор.Знайдіть вдалий стан, щоб він обдував вас повітрям. …
- Пийте більше води. …
- Покладіть у ліжко крижану «грілку». …
- Прийміть теплий душ перед сном. …
- Приготуйте вологий компрес. …
- Вимкніть електроприлади. …
- Заберіть ковдри з ліжка.
Як спати Якщо занадто спекотно?
Як спати У спеку
- ТРИМАЙТЕ ВАШУ СПАЛЬНУ ПРОХОЛОДНОЮ І ТЕМНОЮ Вранці важливо впускати сонячне світло, щоб ваше тіло знало, що час прокидатися. …
- ВИБИРАЙТЕ ПОСТІЛЬНУ БІЛИЗНУ, що ДИШАЄ …
- ПРИТРИМАЙТЕСЯ РЕЖИМУ СНУ …
- Увімкніть вентилятор …
- УВЕЧЕРІ ПРИЙМАЙТЕ ТЕПЛИЙ ДУШ, А НЕ ХОЛОДНИЙ. …
- Охолодіть свою постільну білизну
Як спати в спеку?
Як правильно спати у спеку: 7 способів зробити ваші ночі комфортніше
- Не відкривайте штори.
- Прибирайте ковдри та подушки в шафу.
- Намагайтеся не тренуватися прямо перед сном.
- Вибирайте піжаму правильно.
- Включайте вентилятор.
- Зверніть увагу на положення тіла уві сні.
- Не обіймайтеся уві сні
Чому буває дуже спекотно вночі?
занадто тепла ковдра, синтетичні наповнювачі подушок та постільної білизни; надто рясна або пряна їжа, з'їдена перед сном (несварення шлунка), алкоголь, а також напої, що містять кофеїн та інші енергетики; серйозні фізичні навантаження незадовго до сну.