Як правильно приймати насіння льону: мелені або цілі? Хоча насіння льону зберігаються краще, ніж цільні зерна, організм навряд чи може використати цінні інгредієнти. Тому рекомендується вживати насіння льону Грубо подрібніть або подрібніть за допомогою ступки або кавомолки незадовго до споживання.16 березня 2023 р

Вживання насіння льону – не без води! Щоб розвинути ефект лляного насіння, необхідно пити багато рідини! Рекомендовано приймати одну столову ложку насіння льону (цілого або меленого) з 250 мл рідини (води або несолодкого чаю).

Максимальна норма споживання насіння льону – 45 г на добу. Завжди треба пити щось із насінням льону. Мелене або пророщене насіння льону легше засвоюється, ніж ціле насіння. Є найздоровішими свіжозмеленого органічного насіння льону.

В принципі, насіння льону не потрібно замочувати, оскільки вони зв’язують воду під час проходження травного тракту, а також розвивають ефект набрякання. Однак попереднє замочування насіння льону може бути корисним, якщо у вас проблеми з травленням.

Насіння льону також можна без проблем вживати в сирому вигляді. Однак не слід перевищувати добову норму в 15-20 грамів. Ціанід водню, що міститься в ньому, може викликати такі симптоми отруєння, як нудота, біль у животі та блювота.

Не вживати в сирому вигляді! Клітковина та омега-3 жирні кислоти раптом перестали бути суперпродуктом? Так, але насінням льону з упаковок із таким попередженням не просто посипати салати чи каші, а використовувати лише для випічки чи приготування їжі.