Як прискорити ріст м'язів рук?
Які вправи для передньої поверхні рук спробувати
- Концентровані підйоми на біцепс.
- Підйоми гантелей на похилій лаві.
- Підйом штанги або гантелей на біцепс.
- Тяга штанги зворотним хватом до пояса.
- Підтягування зворотним хватом.
- Зворотні віджимання на лаві.
- Віджимання на брусах …
- Розгинання на трицепс із гантеллю
Що допоможе накачати руки?
Як накачати руки вдома? Вправи для рук
- М'язи рук
- Вправи на трицепс
- Віджимання
- Зворотні віджимання від лави
- Розгинання рук (руки) з вантажем через голову
- Вправи на біцепс
- Підняття сумки або рюкзака
- Вправа з палицею