Продукти з низьким вмістом вуглеводів (їсти часто): м'ясо, яйця, курка, індичка, риба, зелені овочі, горіхи, насіння.

вісім овочі з низьким вмістом вуглеводів які люблять експерти з дієтології

• Спаржа. Переваги: ​​…
• Помідори. Переваги: ​​…
• Кале. Переваги: ​​…
• перці. Переваги: ​​…
• Шпинат. Переваги: ​​…
• цукіні. Переваги: ​​…
• гриби. Переваги: ​​…
• Мангольд. Переваги:

Яких вуглеводів слід уникати? Тому вуглеводи, яких слід уникати, містяться в продуктах з високим глікемічним індексом: оброблені злаки, білий хліб, білий рис, продукти з додаванням цукру, солодощі, випічка, газовані напої…

Щоб скоротити вуглеводи зі свого раціону, ви повинні різко зменшити вживання злаків (або взагалі виключити їх), а також вуглеводні овочі (морква, буряк і т.д.) і більшість фруктів.

М'ясо без вуглеводів