Це ходьба з використанням спеціальних палиць, яка полягає не тільки у навантаженнях на нижню частину тіла, але також одночасно тренується і верхня половина тіла. До того ж завдяки ціпкам хребет піддається меншому тиску. Протягом дня на людину постійно діє гравітація, атмосферний тиск.

Скандинавська ходьба активізує як м'язи ніг, а й м'язи верхньої частини тіла. Спалює до 46% більше калорій, ніж звичайна ходьба. Покращує роботу серця та легень, збільшує пульс на 10—15 ударів за хвилину порівняно із звичайною ходьбою. Допомагає підніматися вгору.

Ходьба з палицями широко використовується в арсеналі методів профілактики, лікування та реабілітації: при захворюваннях серцево-судинної системи (при ішемічній хворобі серця, артеріальній гіпертензії, вегетосудинній дистонії, облітеруючому ендартерії судин нижніх кінцівок);

Як правильно дихати під час тренування Правильна ходьба зі скандинавськими палицями передбачає не тільки контроль над рухами та швидкістю, але над диханням. Суворих правил немає, стандартно вдих під час тренування виконується носом, видих – ротом.