Залежно від швидкості ходьби на кожен кілограм ваги припадає певна кількість витрачених калорій: при швидкості ходьби 4 км/год на 1 кг ваги витрачається 3,2 ккал; 6 км/год – 45 ккал; 8 км/год – 10 ккал.
Кожен кілометр, у середньому, спалюється близько 50-60 ккал. Відповідно, за 5 км можна спалити 250-300 калорій.
Середній темп кроку при ходьбі рівною дорогою – це приблизно 3-4 км/год. У такому ритмі людина витрачає до 150-200 ккал/годину. Вага людини теж має значення – більшому спортсмену потрібно більше енергії для фізичної активності.