У дорослих засвоюється 15-20% кальціюі цей показник зменшується, коли людина старіє. Якщо ви вживаєте вітамін D, кальцій засвоюється краще. May 12, 2020

Добова норма кальцію для чоловіків віком 18-50 років становить 1000-1200 мг. При цьому є коливання дозування в залежності від віку: 18-60 років – 1000 мг. 60 років і старше – 1200 мг.

Найкраще кальцій засвоюється вночі, коли активно працюють паращитовидні залози, тому перед сном слід випивати склянку молока, що сприятиме повному засвоєнню кальцію і, як наслідок, міцності зубів та кісток.

Кількість кальцію вимірюється у міліграмах (мг), необхідних людині щодня. У віці від 19 до 50 років необхідно одержувати 1000 мг кальцію щоденно. Жінкам віком від 51 року необхідно отримувати 1200 мг кальцію щоденно. Чоловікам віком від 51 до 70 років необхідно отримувати 1000 мг кальцію щоденно.