За 21 день людина звикає до нового, освоюється і бачить результат, встигає прийняти те, що з нею відбувається. З конкретними результатами можна продовжити звичку ще на 21 день, потім розвинути її на 42, а потім на все життя. Фізіологічно організм звикає до якихось речей та починає їх вимагати.
Скільки потрібно часу, щоб звичка сформувалася? В середньому для формування більшості звичок Досить двох місяців, але можуть бути і такі, для вироблення яких знадобляться сотні днів. Багато залежить від специфіки звички, фізіологічного та психологічного стану людини
Щоб сформувати нову звичку, потрібно слідувати наступному алгоритму дій:
- Прийняти рішення. …
- Вчинити одиничну дію. …
- Повторювати дію протягом двох днів поспіль. …
- Повторювати дію кожен день протягом тижня. …
- Повторювати дію протягом 21 дня. …
- Повторювати дію протягом 40 днів.
Mar 13, 2016
Дослідники з Університетського коледжу Лондона вивчили нові звички 96 людей протягом 12 тижнів і виявили, що середній час, який потрібний для нової звички дотримуватися, становить фактично 66 днів. Крім того, індивідуальні часи варіювалися від 18 до колосальних 254 днів.