Дізнайтеся, що ви можете зробити на цій сторінці.
- 5 практичних правил зниження артеріального тиску. Харчуйтеся здорово і стежте за сіллю. …
- Харчуйтеся здорово і стежте за сіллю. Вживання солоної їжі може підвищити артеріальний тиск. …
- Впасти. Якщо у вас надмірна вага, у вас більше шансів на високий кров’яний тиск і серцево-судинні захворювання. …
- рухатися. …
- Менше алкоголю. …
- Кинути палити.
У вас високий кров'яний тиск, якщо ваш артеріальний тиск становить 140/90 або вище. Якщо ви міряєте вдома, ваш артеріальний тиск зазвичай трохи нижчий, ніж у лікаря. Тому, якщо ви вимірюєте свій артеріальний тиск вдома, у вас високий тиск, якщо він 135/85 і вище. Високий верхній тиск збільшує ризик серцево-судинних захворювань більше, ніж високий негативний тиск.
Особливі моменти уваги гіпертонія
- Їжте менше солі. Споживання меншої кількості солі погіршує ваше здоров’я кров’яний тиск. …
- ні занадто багато солодки та чаю з солодки. Солодка і чай з солодки містять кров’яний тиск підвищує речовина гліциризин. …
- Без алкоголю. Алкоголь підвищує кров’яний тиск від 2 склянок на день. …
- Досить фізичних вправ. …
- ні куріння.
Здоровий артеріальний тиск нижче 140/90 мм рт.ст., але ризик серцево-судинних захворювань зростає з підвищенням артеріального тиску. Значення вище 140/90 мм рт.ст. вважаються високими показниками артеріального тиску. Сильно підвищені показники артеріального тиску є небезпечними і перевищують 180/110 мм рт..
Вживання води знижує артеріальний тиск Велика ймовірність, що ви п’єте занадто мало води! Ваші кровоносні судини звужуються, коли ви зневоднюєтеся, що змушує ваше серце працювати інтенсивніше, а кров’яний тиск підвищується. Вживання води – це простий спосіб швидко знизити артеріальний тиск. Це тому, що ваші кровоносні судини скорочуються, коли вони зневоднюються.