Для цього ідеально підійде водопровідна або мінеральна вода і несолодкий чай. Якщо ви втрачаєте багато рідини через потовиділення, вам також слід споживати цукор і мінерали, наприклад, через спритзери для соку або ізотонічні напої.

Блювота, діарея, надмірне потовиділення, опіки, ниркова недостатність і прийом діуретиків можуть спричинити зневоднення.. Спочатку ви відчуваєте спрагу, а коли зневоднення посилюється, ви менше потієте та менше сечі.

Перші ознаки є Спрага, проблеми з концентрацією, головні болі та запаморочення. Тоді це допомагає досить швидко випити. Серед інших симптомів сильне зневоднення може викликати сплутаність свідомості, судоми, ниркову недостатність і шок. Тоді потрібна швидка медична допомога.

Правильними засобами для втамування спраги є вода, трав’яні та фруктові чаї без цукру та сокові спритзери з трьох частин води та однієї частини соку.. Кава, а також чорний і зелений чай також можуть бути зараховані в баланс рідини, якщо їх пити без цукру.

Скільки часу потрібно для компенсації зневоднення? Тривалість залежить від тяжкості зневоднення та обраного методу лікування. Легке зневоднення може бути вирішено протягом кількох годин, якщо постраждалі випивають достатню кількість води.

Навіть 1-2 відсотки занадто мало води може Головні болі, втома, труднощі з концентрацією та запаморочення свинець; типові симптоми прогресуючого зневоднення. Сплутаність свідомості, прискорене серцебиття або м’язові судоми та тремтіння вказують на критичну нестачу рідини.