Тоді телефонуйте 112. Біль або тиск у грудній клітці можуть бути пов’язані з вашими м’язами, стравоходом, шлунком, серцем чи легенями, або зі стресом. Запишіться на прийом до лікаря, якщо у вас біль у грудях. Негайно зателефонуйте своєму лікарю або лікарю невідкладної допомоги, якщо скарги не зникають, коли ви сидите тихо. 29 березня 2022 р.

Що ви можете зробити з болем у діафрагмі, якщо ви знаєте, що його викликає, іноді ви можете вирішити проблему просто: більше не потрібно піднімати важке або уникати цього дивного руху. Знеболювальне часто є рішенням: тоді ви швидко позбудетеся своїх скарг. Але ви не знаєте, в чому причина.

Причини болю в діафрагмі Цей м'яз відіграє дуже важливу роль у процесі дихання. Насправді причина болю в діафрагмі часто невідома. Це може статися, коли ви підняли занадто велику вагу, викривили спину або зробили дивний рух.

Подумайте про тягнуче або незручне відчуття в грудях, ниючий біль між лопатками, ребрами та/або хребцями.. Напруга діафрагми також може проявлятися у скаргах на гіпервентиляцію через її функцію основного дихального м’яза.

Ляжте на спину, поклавши подушку під голову, а іншу — під коліна. Покладіть одну руку на верхню частину грудей, а іншу – на живіт трохи нижче ребер. Повільно вдихніть через ніс і відчуйте як ваш живіт м'яко притискає руку. Повільно видихніть, щоб повітря могло вийти з легенів.

Покладіть одну руку на груди, а іншу на нижню частину грудної клітки, щоб відчути діафрагму. Повільно вдихніть, щоб живіт піднявся, а рука на грудях залишалася максимально нерухомою . Коли ви освоїте діафрагмальне дихання лежачи, практикуйте його стоячи. Слідкуйте за тим, як ви тренуєтесь.