Найпоширеніші виклики та точки спотикань у досягненні мосту: Гнучкість і сила згинання плеча. Рухливість розгинання верхньої частини спини. Гнучкість згиначів стегна.6 січня 2023 р

Часто це напруга в згиначах стегна, плечах або бічній частині тіла що ставить під загрозу вашу форму в прогинах спини йоги.

Велике оману щодо виконання бриджів полягає в тому, що вам потрібно бути дитиною або займатися гімнастикою, щоб навчитися. Процес займає час, але це відносно просто, навіть для жорстких дорослих. Якщо ви ніколи раніше не робили бридж, є кілька прогресій, які кожен може зробити і навчить вас необхідним навичкам.

Етап будівництва мосту є складним і вимагає виняткового менеджменту проекту та протоколів безпеки. Забезпечення безпеки працівників під час будівництва на висоті, над водою або в складних погодних умовах є надзвичайно важливим.

Уміти відштовхнутися та утримати місток вимагає досить активної гнучкості всього тіла: Сильні сідничні м’язи, щоб розгинати стегна та підтримувати поперек. Гнучкі згиначі стегна, щоб трохи зменшити тиск згинання спини. Міцні м’язи кора, нижньої та верхньої частини спини для підтримки арки.

Невеликі відхилення означають, що існує вузький діапазон варіацій у нормальній популяції, але великі відхилення означають, що багато людей будуть відрізнятися від середнього. Великий діапазон кутів нахилу, що виникає, означає, що деякі люди, природно, будуть чудовими гнучками, але багато інших — ні.