Однак після переїдання, особливо тваринними жирами та простими вуглеводами, до раціону потрібно ввести кисломолочні продукти: кефір, йогурт, ряженку, різні закваски, сир. Саме вони, завдяки вмісту корисних бактерій, дозволять відновити необхідний баланс мікрофлори товстого кишечника.
Віддайте перевагу напоям, що підвищують секрецію шлункового соку та покращують травлення.
- Натуральна чорна кава без добавок;
- Чай з імбиром;
- Чай з лимоном;
- Склянка теплої води з 1 ч.л. яблучного оцту;
- Відвар кореня лепехи або деревію;
Feb 4, 2018
Способи позбутися тяжкості у животі: Зробити харчування дробовим (4-5 разів на добу); Виключити газоутворюючі напої (пиво, колу, газовані напої, лимонади, шампанські вина, ігристі вина); Не вживати складні по перетравності жири (наприклад, плов, зроблений з курдючним жиром, свинину, баранину, шашлики);
Вирушайте гуляти: свіже повітря та рух прискорять обмін речовин. Під час прогулянки глибоко дихайте, час від часу робіть нахили убік, щоб допомогти їжі просунутися в стравоході. Гуляйте розмірено, не можна різко нахилятися, стрибати, щоб не нашкодити переповненому шлунку і викликати заворот кишок.