Раціон бігуна-стаєра може містити такі продукти: крохмалисті овочі – гарбуз, картопля, редька, батат, буряк, морква, кабачки бобові молочні продукти та коктейлі крупи

Що пити для покращення бігу?

Загалом у бігунів-аматорів немає необхідності приймати якесь спортивне харчування постійно, але воно може допомогти збалансувати раціон. На тренуваннях ми рекомендуємо пити ізотонік. Він допомагає відновити водно-соляний баланс в організмі, запобігти судомам у м'язах і підтримати працездатність.

Що краще їсти бігуну?

Як харчуватися перед пробіжкою За 3-4 години до тренування їжте їжу з високим вмістом вуглеводів, помірним вмістом білка і низьким – нутрієнтів, що уповільнюють травлення, таких як клітковина та жир. Наприклад, можна з'їсти нежирний сир з ягодами або курячі грудки з макаронами з твердих сортів пшениці.