Чим небезпечні щоденні заняття? Перевантаження нервової системи загрожує перевтомою, небажанням тренуватися, а також зниженням імунітету. Так організм показує, що потребує відпочинку та відновлення. Після занять м'язи повинні відпочивати.18 Nov 2021

Деякі спортсмени вважають, що щоденні тренування ефективні та корисні. Тому що швидше росте маса та зміцнюються м'язи. Але професійні тренери та медики вважають, що гойдатися щодня небажано. Якщо гойдатися більше чотирьох разів на тиждень, нервовій та кістковій системі буде завдано шкоди.

При тривалих заняттях організм як енергія використовує білок, руйнуючи його. За рахунок того, що мозок зберігає глюкозу для свого використання, йдуть імунні білки. Тому регулярні тривалі тренування послаблюють імунітет та створюють проблеми зі здоров'ям.

«Так, людина може займатися двічі в день, але це має бути тренування різної спрямованості, – стверджує Дмитро Смирнов. — Це чудово, якщо людина має таку кількість часу і мотивації; тоді вранці він може мати 30-хвилинне кардіо, а ввечері — силову роботу на годину.