Вітаміни та магній є невід'ємною частиною нашого здоров'я та енергії. Вони відіграють важливу роль у багатьох фізіологічних процесах, підтримуючи правильне функціонування організму. Таким чином, їх недолік може призвести до різних проблем зі здоров'ям та зниження загальної життєвої активності.
Вітаміни є необхідними для поліпшення імунної системи та запобігання різноманітним захворюванням. Вони допомагають розщеплювати їжу, посилюючи процес травлення та забезпечують нормальне функціонування всіх систем організму. Вітаміни також відіграють важливу роль у виробництві енергії, покращують функції нервової системи та зміцнюють здоров'я шкіри.
Магній є важливим мінералом, який відіграє ключову роль у регуляції багатьох фізіологічних процесів. Він бере участь у синтезі білка, зміцнює здоров'я кісток та зубів, підтримує нормальний рівень цукру в крові та покращує роботу серця. Магній також сприяє поліпшенню настрою та зниженню стресу.
В цілому, вітаміни і магній мають високу цінність для підтримки здоров'я організму. Використання правильного харчування та добавок вітамінів і магнію може призвести до покращення загального самопочуття, зміцнення імунної системи та підвищення енергії. Таким чином, рекомендується дбати про повноцінне харчування та компенсувати нестачу вітамінів та магнію, якщо необхідно.
| Вітамін | Назва | Роль | Продукти харчування |
|---|---|---|---|
| A | Ретинол | Необхідний для якісного зору | Морква, спінат, жовтий перець |
| Ретинова кислота | Бере участь у зростанні клітин, кісткової тканини та регуляції імунної системи | ||
| Каротиноїди | Забезпечує антиоксидантний захист організму | ||
| C | Аскорбінова кислота | Зміцнює імунітет | Цитрусові фрукти, кизил, перцю |
| Дегідроаскорбінова кислота | Покращує обмін речовин | ||
| D | Холекальциферол | Регулює обмін кальцію та фосфору | Риб'ячий жир, яєчні жовтки, сир |
| E | Токофероли | Антиоксидантний захист клітин | Рослинна олія, горіхи, злаки |
| K | Філлохінон | Участь у освіті протромбіну | Зелені овочі, оливкова олія, фрукти |
Магній є одним з найважливіших мінералів, які допомагають підтримувати здоров'я чоловічого організму. Він відповідає за повноцінну роботу всіх м'язів, потенцію та статевий потяг.7 сент. 2020 р.
Як зрозуміти, що в організмі не вистачає магнію?
М'язові симптоми:
- судоми, тремор, м'язова слабкість, м'язові посмикування, відчуття «кома» у горлі, синдром «неспокійних ніг»;
- бронхоспазм та ларингоспазм;
- порушення чутливості шкіри;
- підвищення рефлексів сухожиль;
- апное сну,
- підвищений тонус матки, викидень, передчасні пологи.
У якому разі потрібно пити магнію?
– у разі порушення роботи кишечника в бік запору допоможе цитрат магнію; – при хронічній втомі підійде форма, що називається як малат магнію; – при занепокоєнні та нервовій напрузі допоможе форма треонату магнію; – виділяють універсальні форми магнію – хелат та гліцинат магнію.
Чим корисний магній для жінок?
Магній бореться зі втомою, запобігає головному болю; сприяє здоров'ю зубів; запобігає відкладенню каменів у нирках. При нестачі магнію в організмі спостерігається: Парестезії – це порушення чутливості, для яких характери відчуття оніміння, поколювання, свербіж, повзання мурашок по тілу.