Використовуйте пальці, щоб знайти верхню частину стегон і основу вашої грудної клітки. Ваша талія – М'яка м'ясиста область між цими двома кістковими частинами. Це також найвужча частина вашого тіла, і вона часто знаходиться на рівні або трохи вище за ваш пупок. Оберніть сантиметрову стрічку навколо талії.

Початок стрічки розташуйте біля пупка. Сантиметр не повинен бовтатися на тілі. Необхідно, щоб він щільно облягав талію, але при цьому не врізався у шкіру. Крім того, зверніть увагу, щоб сантиметрова стрічка не перекрутилася, наприклад, на спині.

В нормі талія у чоловіків не повинна перевищувати 94 см, у жінки – 80 см. Необхідно звернути увагу і на співвідношення обсягу талії до обсягу стегон: для чоловіків норма – 0.9, для жінок 0,8. Перевищення цих цифр уже є небезпечними для здоров'я.