Фолієва кислота знаходиться в зелених овочах з листям – салат, капуста, шпинат, броколі, у випічці з борошна грубого помелу, в цитрусових, і в збагачених добавками продуктах.

Які продукти багаті фолієвою кислотою?

• Листові зелені. …
• Буряк. …
• Цитрусові. всього лише 1 апельсин містить 55 мкг фолату.
• Брокколі.
• Горіхи.
• Яловича печінка є одним із найбільш насичених джерел фолату.
• Банани. 1 банан містить близько 236 мкг фолату.
• Авокадо. 0,5 авокадо містить 82 мкг фолату.

Найбільша кількість фолієвої кислоти міститься в листових овочах (салаті, шпинаті), бобових, грибах, яйцях, м'ясних субпродуктах (у печінці, нирках), дріжджах.