Багато випадків втоми викликані стресом, недостатнім сном, неправильним харчуванням та іншими факторами способу життя. Спробуйте ці поради для самодопомоги, щоб відновити рівень енергії. Якщо ви відчуваєте, що страждаєте від втоми, яка є непереборною втомою, яка не знімається відпочинком і сном, можливо, у вас є основне захворювання.
У більшості випадків втома може бути пов’язана з однією або декількома проблемами способу життя, наприклад погані звички сну або відсутність фізичних вправ. Втома може бути викликана ліками або пов’язана з депресією. Іноді втома є симптомом хвороби, яка потребує лікування.
Наступні фактори можуть сприяти втомі, окремо чи в поєднанні: Психологічні та психосоціальні – стрес, тривога та депресія. Фізичні – анемія, діабет, залозиста лихоманка та рак. Фізіологічні – вагітність, годування груддю, недостатній сон, надмірні фізичні навантаження.
Апатія Симптоми. Лікар може діагностувати апатію, якщо у вас більше немає мотивації та ви: не маєте зусиль або енергії виконувати повсякденні справи.
Втрата мотивації може свідчити виснаження, депресія, шизофренія, хвороба Паркінсона або хвороба Альцгеймера. Це також може бути ускладненням таких захворювань, як інсульт. Людина повинна звернутися до лікаря, якщо її відсутність мотивації є серйозною або хронічною або якщо вона відчуває додаткові симптоми.
Поради для самодопомоги для боротьби з втомою
- Їжте часто, щоб побороти втому. …
- Рухайтеся. …
- Схуднути, щоб отримати енергію. …
- Спи добре. …
- Зменшіть стрес, щоб зарядитися енергією. …
- Терапія розмовою долає втому. …
- Виключіть кофеїн. …
- Пийте менше алкоголю.